Slik jobber vi sammen.

Treningsoppfølging

Det viktigste for meg i starten er å forstå hva du ønsker å få ut av treningen - om du er nybegynner eller har lyst til å bli norges- eller verdensmester.

Hvordan ønsker du at treningen skal føles? Hva vil du helst sitte igjen med etter en økt? Hva vil du gjerne være bedre på om seks måneder? Og hvilken plass ønsker du at treningen skal ha i livet ditt?

Det får vi svar på gjennom en grundig spørsmålsliste.

Et program som passer deg

Når vi vet hvor du ønsker å ende, forstår vi bedre hva som blir riktig sted å starte. Da kan jeg sette opp et program som passer erfaringen din, utstyret du har tilgjengelig, innsatsen du ønsker å legge inn og livet treningen skal fungere sammen med.

Men programmet er bare kartet. Det er først når du begynner å trene at vi møter terrenget.

Min rolle blir å følge utviklingen din i de ulike øvelsene og bruke erfaringen min til å vurdere om vi beveger oss i riktig retning. Din rolle er å fortelle hvordan øktene oppleves, hva du har behov for og hva som fungerer.

Kanskje trenger vi en roligere uke. Kanskje en øvelse ser perfekt ut på papiret, men føles helt feil for kroppen din. Eller kanskje livet plutselig gir deg mindre tid og overskudd enn vi så for oss.

Da har ikke planen mislyktes. Vi har bare fått ny informasjon som hjelper oss å gjøre den bedre.

Programmet oppdateres derfor løpende basert på hvordan treningen går, hvordan livet ditt endrer seg og det vi lærer om deg underveis. Målet er ikke at du skal gjennomføre planen for enhver pris, men at planen skal hjelpe deg å få mest mulig ut av innsatsen du faktisk ønsker og har mulighet til å legge inn.

Tryggere på egne valg

Underveis vil jeg også forklare hvorfor jeg tar valgene jeg tar. Ikke fordi du trenger å kunne alt jeg kan, men fordi jeg ønsker at du gradvis skal forstå treningen din bedre og bli tryggere på å ta egne valg.

Etter hvert skal du ikke bare sitte igjen med et sterkere løft, større muskler eller bedre kondisjon. Du skal også kjenne deg selv bedre, forstå hva som fungerer for deg og være mindre avhengig av at noen andre alltid forteller deg hva du skal gjøre.

Kostholdsoppfølging

Jeg liker å tenke på kosthold som en ferdighet du kan utvikle, på samme måte som knebøy, løping eller å spille gitar. Selv om du har mye kunnskap, må du fortsatt øve på det som er utfordrende for akkurat deg og ditt nivå for å bli bedre.

På samme måte som vi tar utgangspunkt i kroppen og styrken du har i dag når du skal bli bedre i knebøy, foretrekker jeg å ta utgangspunkt i maten du allerede spiser når vi jobber med kostholdet.

Det gir mer mening for meg enn å gi deg en kostholdsplan basert på mat jeg mener du burde like. Det blir litt som å si at du må gjøre knebøy på en måte som ikke passer kroppen din.

Et kosthold bør ikke tvinges på deg. Vi bør heller utforske gode justeringer basert på utgangspunktet ditt og det som faller deg naturlig.

For kostholdet ditt er jo allerede en slags fleksibel og intuitiv kostholdsplan når du tenker over det. Da gir det mer mening å ta utgangspunkt i den og utforske bærekraftige justeringer som passer bedre med målene dine, enten du ønsker bedre vaner i hverdagen, vil gå ned i vekt eller skvise de siste prosentene ut av kostholdet for muskelvekst og prestasjon.

Det som er vanskelig for deg

Dette gjør vi ved å se på hva du ønsker å forbedre, og hvor du opplever friksjon.

I stedet for å se på friksjonen som noe som er 'i veien', ser vi på den som en del av veien. Den gir oss informasjon vi kan bruke til å forstå hva som skjer, hvorfor det skjer, og hvordan vi kan gjøre samme situasjon litt lettere neste gang. 🙂

Kanskje du blir veldig sulten på kvelden, strever med å få til måltidene på jobb eller bruker ekkelt mye tid på å tenke på hva du burde og ikke burde spise. Eller kanskje du allerede har god kontroll og først og fremst vil finjustere kostholdet for å få mer ut av treningen.

Da velger vi noe konkret å utforske.

Hvis du for eksempel blir veldig sulten om kvelden, ser vi nærmere på hvordan du spiser tidligere på dagen og prøver én justering som kanskje kan gjøre kvelden lettere. Så ser vi hvordan det fungerer i ditt faktiske liv.

Fungerer det, bygger vi videre. Fungerer det ikke, har vi fortsatt lært noe som hjelper oss videre.

Mer ro rundt maten

Det handler altså ikke bare om å vite hvor mye energi eller protein du trenger. Vi må gjøre kunnskapen om til noe som fungerer med maten du liker, målene dine og situasjonene du faktisk møter i hverdagen.

Målet er det jeg liker å beskrive som ‘å spise maten din, fremfor å la maten spise deg’.

Mindre matstøy, færre tanker om mat som tar ekkelt mye plass i hodet og en større følelse av at det er du som tar aktive valg om hva du spiser. Samtidig blir du stadig bedre rustet til å håndtere ulike situasjoner selv, enten målet er vektnedgang, vektoppgang eller bare å få kostholdet til å fungere litt bedre for deg. 🙂